Как проявляется синдром самозванца и что с ним делать

Советы признанного эксперта по синдрому самозванца.
Валери Янг
Эксперт по синдрому самозванца, автор книги «Тайные мысли успешных женщин».
Синдром самозванца — это навязчивое ощущение профессиональной несостоятельности. При нём кажется, что вы добились успехов только благодаря удаче или случайному стечению обстоятельств. Но это не единственное проявление синдрома, вот пять его основных разновидностей.

1. Перфекционист

Ставит себе невыполнимые цели, а потом мучается от чувства вины и неуверенности в себе, не выполнив их. С трудом делегирует задачи, считая, что только сам сможет сделать всё идеально. О каждой работе думает, что можно было бы сделать лучше.

Совет
Воздавайте себе должное, когда вы этого заслужили, и перестаньте зацикливаться на неудачах. Они — не доказательство вашей некомпетентности, а уроки, из которых можно извлечь пользу.

2. Супермен

Всегда старается работать усерднее других, чтобы скрыть свою несостоятельность по сравнению с «настоящими» коллегами. Постоянно думает о работе, доводит себя до предела и жертвует свободным временем.

Совет
Не зацикливайтесь на внешнем признании, постарайтесь найти уверенность внутри себя. Подумайте, какие навыки и сильные стороны у вас есть. И не забывайте, что необязательно думать о работе 24 часа в сутки, чтобы быть хорошим специалистом.

3. Прирождённый гений

Думает так: если задача даётся с трудом, значит с ним что-то не так. Такие люди неохотно принимают помощь и не хотят пробовать новое, потому что боятся провала.

Совет
Примите тот факт, что не всё даётся одинаково легко. В некоторых случаях нужно приложить усилия. Попробуйте измерять успех именно по тому, сколько усилий вы вложили. Не избегайте трудностей, воспринимайте их как возможность вырасти и научиться чему-то новому.

4. Ярый индивидуалист

Не просит других о помощи, потому что считает это проявлением слабости. Боится, что это «разоблачит» его перед коллегами.

Совет
Просьба о помощи не говорит ничего плохого о ваших навыках. Это само по себе — крайне важный навык. Гораздо проще и эффективнее попросить совета у знающего человека, чем возиться с проблемой самому и при этом страдать.

5. Эксперт

Считает, что обязан знать всё. Поэтому даже небольшой пробел в знаниях вызывает чувство стыда. Переживает, что у него нет права делать ту работу, которую он делает. Часто не откликается на вакансии, потому что не обладает всеми до единого перечисленными навыками.

Совет
Пробелы в знаниях и навыках — это нормально. Они не умаляют тех знаний, которые у вас есть. Вы можете откликнуться на вакансию и развить недостающие пару навыков.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, вспомните свои успехи и составьте реалистичный план по восполнению пробелов.
Экономьте время: получайте лучшие статьи по почте раз в две недели
Нажимая на кнопку, вы принимаете условия политики конфиденциальности